Le terme yoga signifie “unir”. C'est la respiration yogique, toujours associée à l'exécution des postures, qui constitue le pont entre le corps et l'esprit. Sans cette respiration, le yoga devient une simple gymnastique. Cette discipline, en plus de faire du bien à l'âme, régule l'énergie tout en étirant les muscles, active la circulation sanguine, réduit les maux de dos, facilite la digestion, évacue le stress, améliore les différentes fonctions du corps. De plus, elle s'adresse à tout le monde, peu importe l'âge. Même les médecins occidentaux sont unanimes: le yoga est excellent pour la santé!
Hatha-yoga Ce nom est en fait un terme générique pour désigner le yoga des postures, par rapport à celui axé uniquement sur la méditation. Il est certainement le plus connu et le plus pratiqué des yogas en Occident. Au cours d'une séance, on alterne des postures statiques (asana), des exercices de respiration (pranayama), de concentration (dharana) et de relaxation. Le Hatha-yoga améliore la souplesse, la structure musculaire, particulièrement celle du dos, et il nous apprend à respirer et à relaxer.
Selon les professeurs, les références spirituelles sont plus ou moins importantes. Vous n'êtes pas très souple ni très sportive? Ce n'est pas grave: vos efforts seront récompensés si vous êtes assidue et patiente. De toute façon, le yoga vous permet d'aller à votre rythme. Et si votre professeur ne vous le permet pas, changez de prof!
