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Un yoga pour les spirituelles :
Si vous êtes allergique au langage ésotérique, passez votre chemin! Mais si la spiritualité plusieurs fois millénaire des yogis indiens vous attire, lancez-vous: vous trouverez la voie de la sagesse.
Sivananda yoga Ce type de yoga s'articule autour de 12 postures de base et inclut également des périodes de relaxation. Le cours se termine par une méditation. C'est lent, calme, très axé sur
la recherche de son équilibre intérieur. Moins exigeant physiquement que le Hatha-yoga, mais néanmoins excellent pour assouplir toutes les vilaines raideurs de notre corps.
Yoga plus physique :
Trois types de yogas réservés à celles qui veulent se dépasser physiquement sans pour autant être des athlètes accomplies. Attention, ces méthodes assez difficiles ne doivent cependant pas vous laisser pleine de courbatures. |
Ashtanga yoga Madonna ne jure que par lui au point d'avoir interprété, dans un de ses films, une prof d'Ashtanga! Les séries de poses enchaînées sont souvent difficiles à exécuter, très précises, obligeant à trouver un équilibre entre la force musculaire et la flexibilité. Le travail sur la respiration est essentiel pour ne pas s'affaisser comme une vieille chaussette. Même si elle comprend relaxation et méditation, cette méthode n'est pas pour tout le monde car elle est très exigeante.
Pour les mamans :
Yoga prénatal Pas facile de pratiquer une activité sportive lorsqu'on est enceinte jusqu'aux yeux... Le yoga prénatal développe la force et la souplesse nécessaires pour porter bébé et se préparer à l'accouchement. Le travail sur la respiration permet également de bien relaxer. Il est possible de le pratiquer presque jusqu'à la dernière semaine de grossesse!
Yoga maman-bébé Une fois bébé au monde, les mamans ont plus que jamais besoin d'un petit moment de détente pendant lequel elles en profitent pour se refaire une ceinture abdominale et étirer tous les muscles. Certains mouvements s'exécutent en portant l'enfant sur qui on effectue, au passage, quelques mouvements de massage. «C'est une bonne façon d'établir un lien physique avec son bébé et de rencontrer d'autres mamans dans une ambiance décontractée», souligne Clearlight Gerald, professeure au studio Espaceyoga.
Pour les perfectionnistes :
Iyengar yoga Le célèbre violoniste Yehudi Menuhin, souffrant de divers traumatismes physiques et nerveux provoqués par la Seconde Guerre mondiale, avait vu sa vie changée – de même que sa dextérité au violon – grâce à cette méthode extrêmement rigoureuse centrée sur l'alignement du corps. La précision dans l'exécution des postures est facilitée par l'emploi d'accessoires tels que chaises, courroies, blocs de bois ou de plastique ou oreillers. «Même les personnes moins souples et parfois handicapées peuvent faire les exercices», explique Marie-Andrée Morin, professeure au Centre de yoga Iyengar.
Pour les fragiles :
Viniyoga Une méthode particulièrement douce, parfaite pour les personnes âgées, handicapées et même les enfants. Positions simples, travail sur la respiration et la souplesse, relaxation. Une manière agréable et sans danger de prendre soin de son corps.
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