Différents types d'anxiété démontrés par l'activité du cerveau. Il s’agit là de différencier entre deux types d'anxiété: l'appréhension anxieuse (l'inquiétude, rumination) et l'activation anxieuse (la peur intense et/ou la panique).

Les troubles anxieux sont les troubles psychiatriques les plus fréquemment rapportés. Une douzaine de troubles anxieux sont reconnus tels que le stress aigu, le trouble obsessionnel-compulsif, l'attaque de panique et l'état de stress post-traumatique.

Mais les professionnels de la santé qui traitent les gens souffrant d'anxiété ne distinguent pas toujours ceux qui s'inquiètent et ruminent de ceux qui vivent la panique et la peur (caractérisée par des symptômes physique tels qu'une accélération cardiaque et la transpiration).

Ces deux types d'anxiété peuvent se produire seuls ou en combinaison, avec des implications importantes pour le traitement.

Les gens ayant des diagnostics d'anxiété généralisée et de trouble obsessionnel-compulsif ont une plus grande activité dans le lobe gauche (indiquant plutôt une anxiété d'appréhension), tandis que ceux qui ont un trouble panique ont une activité plus importante dans le lobe droit.
Une anxiété occasionnelle et modérée est normale, utile et non ou peu dommageable. Mais quand elle devient trop intense ou chronique, elle nuit considérablement au bien-être et à l'efficacité.

Pour développer graduellement une meilleure compréhension et un meilleur contrôle de l'anxiété, commencez à mettre en pratique certains moyens reconnus. Vous ne tarderez pas à constater des résultats.

En état d'anxiété, la pensée devient moins objective, les choses sont vues au pire et cela amplifie l'anxiété en retour (les choses sont alors vues sous un jour pire encore...). Difficile de voir les choses objectivement quand l'anxiété est grande. Il vaut mieux penser d'abord à relaxer. Les choses sont vues plus objectivement lorsque plus détendu.

Les techniques de relaxation sont tout à fait indiquées pour diminuer l'anxiété. Plus elles sont pratiquées, plus elles deviennent efficaces. Il est très aidant aussi de s'accorder du temps où l'on met de côté les soucis et les préoccupations pour se consacrer à des activités agréables.