Travaillant le corps dans sa globalité, elle combine à la fois des étirements, des contractions musculaires, des exercices de visualisation et des méthodes de respiration.
On ne s'en rend pas assez souvent compte: un état de tension psychique et émotionnelle est souvent directement lié à un état de tension corporelle (douleur, raideur, fatigue.). Avec ses gestes tout en concentration, la gymnastique douce peut agir comme un éveil du corps et de l'esprit. Comme les médecines douces, la gym douce s'appuie sur les principes de l'"approche globale" de l'être pour trouver les clés du "mieux être".

Quelles disciplines pour quels types d'exercices?
Sous le label "gym douce", nos coachs en pointent trois parmi les plus répandues, les plus "tendances", et surtout les plus accessibles: le yoga, la méthode Pilates et le stretching. S'adressant à tous et toutes sans exception, elles ne présentent en général aucune contre-indication majeure. Vous les retrouverez facilement dans les programmes de centres de remise en forme.

La méthode Pilates

Au départ
Une méthode fondée par Joseph Pilates dans les années 20. Du fait de notre vie sédentaire, nous faisons surtout travailler les muscles fonctionnels (de mouvement) plutôt que les muscles profonds (posturaux) qui aident a avoir une bonne statique, un juste alignement du corps. Madonna, Eddy Murphy, Gwen Stefani, Angelina Jolie, Jennifer Aniston et Sting en sont fous. Pourquoi pas vous?

C'est tout bon pour:
Les exercices "Pilates" étirent et rallongent le muscle au lieu de le raccourcir ou le durcir. Idéal pour des fessiers raffermis, une musculature longue et tonifiée, des épaules et une nuque décontractées, un ventre plat, une taille affinée, un dos soulagé, une force accrue et un meilleur équilibre. Le but est de vous faire prendre conscience de la manière dont votre corps fonctionne réellement. A la différence de beaucoup d'autres programmes de remise en forme, cette méthode exige que chaque mouvement soit exécuté avec une grande précision. Elle fera travailler plusieurs chaînes musculaires, contrairement au seul travail d'un muscle isolé comme lors d'une séance d'abdo-fessier, par exemple. Si les débutants s'étonnent que les mouvements les plus insignifiants puissent être aussi bénéfiques, les initiés savent par expérience que la méthode donne de bons résultats parce que les mouvements sont "parfaitement" contrôlés et coordonnés.

En pratique
Pour que votre corps se transforme peu à peu sous vos yeux, il est indispensable de pratiquer "Pilates" à raison d'au moins 2 fois par semaine.