Le stretching

Au départ
De nombreuses variantes sont issues de cette méthode d'étirement musculaire issu du Hatha yoga, de la gymnastique et de la danse classique.
C'est tout bon pour:
Favorisant l'ouverture de l'esprit dans l'effort, le stretching est un excellent outil de prévention des maux de dos et de l'amélioration de la souplesse générale. Pour cette raison, aucun exercice ne comporte de cambrure lombaire ni de torsion. Suivant l'âge ou les activités physiques propres à chaque individu, il est possible de gagner rapidement plusieurs centimètres d'amplitude articulaire, tout en douceur.
En pratique
Le stretching de récupération: 5 à 10 minutes. Indispensable après des activités sportives comme le jogging, le vélo, le tennis, le ski, l'escalade, la randonnée (des sports qui font travailler tout le corps).
Le but étant de restaurer le muscle tel qu'il était avant l'échauffement. Evitez toutefois les insistances saccadées (risque de déchirure des fibres musculaires)!
Le stretching pratiqué seul, "indépendant" de toute activité sportive:
Si vous voulez retrouver une souplesse générale: 1 fois par semaine pendant 30 min. Si vous voulez maintenir cette souplesse retrouvée: 1 à 2 fois par semaine.
Un séance dure généralement de 50 min à 1h.

La gym douce n'est pas faite pour vous
- si vous êtes impatiente et recherchez un défoulement immédiat.
- si le côté statique et l'ambiance calme et confinée vous rendent plus nerveuse.
- si vous avez besoin de rythmes bondissants et de musique entraînante.

Les bons conseils du coach
Dans les centres de remise en forme, le "Body Balance" est le programme "gym douce" le plus souvent proposé. Avant de vous inscrire, n'hésitez pas à tester plusieurs cours: pour profiter des bienfaits de cette discipline, le choix de l'enseignant est particulièrement important.

N'oubliez pas que la régularité porte ses fruits!